假如你不想使自己的面部皮膚鬆弛，又不想借助於整容手術和藥物，你不妨每天做一套晨操。穿一件寬鬆的遮不住頸部的衣服，用護膚品輕輕塗抹面部乾燥的皮膚，坐在椅子上，靠緊椅背，並開始用鼻子吸氣，再用嘴呼氣。
深吸一氣，然後用力將呼出的氣吹向鼻子兩翼。呼氣應該這樣：通過右嘴角呼氣，左嘴角緊閉；接著通過左嘴角呼氣，這時右嘴角緊閉。
緩慢且深深地吸氣，使呼吸延遲3～4秒。鼓起面頰後，用力使吸入的空氣從緊閉的嘴唇噴出。
在用力吸氣時，應盡量使舌頭緊壓口腔底部。呼氣時應這樣：使面部肌肉完全放鬆。
在吸氣、呼氣時，同時使嘴唇往外伸成圓筒狀，用手使嘴角保持原位。
把雙手手指放在額頭上，手指應順著額骨方向放。用力使眼睛和眉稜向上抬起，以克服手指的阻力。
把雙手的無名指放在眼睛的內角上，中指放在眉稜上中央，而食指放在眼睛的外角上。然後用力使眼睛瞇成一條縫，同時用手指稍加一點壓力。
將頭部從左面轉向右面，並低垂到胸前(這能使血液流向面部)。接著再將頭部從右面轉向左面，並低垂到胸前。
上述面部晨操的每個步驟在剛開始練習時重複做2～3次，熟練後逐漸增加到10次。 |
